院長日記/2010年3月分：板橋カイロプラクティック整体院

皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

あっという間に３月も終わり。桜もだいぶ咲いてきました。当院近くには知る人ぞ知る桜の名所が沢山あります。

お勧めお花見スポット：

No.1：中板橋・石神井川周辺。ここは石神井川の両側に桜並木があり、川に向かって気が垂れ下がるように伸びているため、桜満開シーズンになるとビックリするほど綺麗な桜が見られます。

No.2：整枝療護園周辺。整枝療護園内には入れませんが、周辺からでも十分綺麗な桜並木が見られます。

No.3：ちょっと離れていますが、「としまえん」が最近のもっともお勧めスポット。16：00以降は無料で入園できるので、のんびりとしまえんの園内をお散歩しながらお花見を楽しむ事が出来ます。

開園時間・期間等の詳細は下記をご参照ください。

としまえん　夜桜ウィーク2009　　夜桜開園期間　夜間入園無料
期間：2009年3月26日（木）～4月5日（日）　 16：00～20：00
●20：00まで夜桜開園実施
●16：00以降入園無料

ちなみに明日は当院の定休日のため、私も夕方からお花見にとしまえんに行ってきます！！楽しみ～♪♪♪

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板橋区の整体院なら・・・板橋カイロプラクティック整体院へ！

東京都板橋区大谷口北町73-9

営業時間：午前9時～午後10時（最終受付：午後9時）

ご予約：０３‐３９５６‐５５７９

★当院では施術者のご指名も承ります。★

指名料：院長指名：1,000円（税別）、女性スタッフのご指名：500円（税別 ）

ご指名をご希望の方は御予約時にお申し付け下さい♪

求人！整体師・柔道整復師・鍼灸指圧・マッサージ師さん大募集中！詳しく は当院スタッフまで！

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

一昨日まで3日間の定休日をいただきました。3日間の休息が得られると身体もしっかりと回復し、疲れ・疲労が取れますね！お陰様でリフレッシュ＆パワーアップで療術に励んでおります！

さて、只今の季節の変り目＆気温の変動の激しい時期は足のむくみ、こむら返り、ふくらはぎのダルさなど気になる方も多いと思います。

こんな時は出来るだけ足まわりのストレッチをしっかりと行い、一日30～40分程度歩いてみてください。

歩くといっても「お散歩」ではなく、「ウォーキング」です。ウォーキングシューズを履いて、両手をしっかりと振って、普段の1.5倍程度大きく歩幅をとって、少し早めに歩いてみてください。これが全身運動になるのと同時に、血流バランスを整え、特にふくらはぎの「腓腹筋(ひふくきん)」、「ヒラメ筋」といった足先に溜まった血液を心臓へと戻す際のポンプ作用を行う重要な筋肉をしっかりと使う事が出来、足回りの血流を整えてくれます。

ご存知の様に血液は心臓から出発し、動脈に乗って全身に送られます。当然足先まで血液が行き渡り、静脈に乗って血液を心臓へと戻す役割をしています。

これが気温差や季節の変り目、運動不足など筋肉疲労や筋肉運動が少なくなると、筋肉のポンプ作用が少なくなり静脈が上手く血液を運んでくれなくなります。これがむくみの原因であり、ダルさの原因であると考えられます。

こんな時にお勧め且つお手軽なのが、ウォーキングといえます。毎日、30分ほど続けてみるとその違いが実感出来るはず。また、むくみの原因の筋肉のコリを取り除く整体も効果的です。

ふくらはぎのむくみ、こむら返り、ダルさにお悩みの方は是非、ウォーキング＆整体を実践してみてください。

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

皆様は最近、身体のダルさを感じていませんか？何となく身体が重い・・寝ても疲れが取れない・・気だるい・・などなど

季節の変り目には上記のような症状でお悩みの方が非常に多いんです。

これは朝晩の温度変化が大きくなり、毎日のように気温が上下する季節（特に３－４月と１０-11月）に、身体の中の温度調節機能が弱くなり、内臓の冷えや血流バランスの崩れが起こります。

こうなると内臓機能の低下と共に手足の冷え、むくみ、ふくらはぎのダルさ、全身の倦怠感へと発展します。

こんな時期だからこそ、栄養バランス＆消化の良い食べ物を積極的に摂取し、いつも以上に睡眠をしっかり取ると改善出来ます。

また血流バランスが崩れている時には、整体・カイロプラクティックもとっても効果的。特に女性の足、ふくらはぎのだるさやむくみに効果があります。

しっかりと体調管理＆お身体メンテナンスをして、季節の変り目を健康に乗り切りましょう！！

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

3月15日（月）は第３月曜日のため、通常定休日となりますが今月のみ15日（月）は通常営業とさせていただきます。

ご予約をご希望の方はお早めにどうぞ♪ご予約：　０３－３９５６－５５７９まで。

・・・本日の院長日記は以上です。すご～く簡単、、というより、ご連絡事項だけでスミマセン。次回しっかりと書きますね。

それでは、皆様良い週末を！！

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

今回はテーマは「香り」について。

当院ではオープン以来、毎週の様に院内の香りを変えています。

香りには沢山のメリットがありますが、何といっても良い香りがすると気分が良くなりますよね！香りにはアロマ・リラックス効果があり、緊張した身体（交感神経）をリラックス状態（副交感神経）にする作用があり、整体施術の効果を助けてくれます。

それと当院には週2～3回、月/数回以上ご来院いただいている方が多く、毎回香りを変えることにより毎回新鮮な気持ちで施術を受けていただく事が出来ます。

患者様に使用するフェイスタオルも同様、アロマの香りがする芳香剤をクリーニング時に使用していますので、非常に良い香りの中リラックスして施術を受けていただいています。

当院ではアロマ芳香器、アロマ芳香剤、スプレー式芳香剤などを多数使用していますが、どれもとっても良い香りがするので特に女性患者様から喜んでいただいております。

私のお気に入りはトロピカル系の香りやラズベリー＆クランベリーなどの香り。甘い香りですが気分がとってもリフレッシュします。

「たかが香り、されど香り」。ちょっとした事ですが、これが結構大事で、こんな一つ一つが整体効果をより一層助けてくれているんですよ♪

お仕事や家事でお疲れの時には、ご自宅でもちょっとアロマ芳香剤やお風呂時にアロマ入浴剤などを使ってリラックス効果を高めてみてください。とっても気持ちよくリラックス出来ると思いますよ！！

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

前回、当院で使用しているストレッチボードと柔軟体操の重要性についてご説明致しましたが、昨日、患者様からも「ヨガ」の効果について色々教えていただきました。

私達も整体の仕事をしているとヨガや太極拳、ピラティスなどについても色々勉強しています。ただ、実際に自分自身の日頃の運動・エクササイズとして取り入れた事はありませんでした。

そんな中、患者様から最近ヨガに通い始めたという事と、整体＋ヨガが非常に有効だという事を聞きました。

定期的な整体施術を受け、週1-2回のヨガを1時間程度やる事により肩こり、腰痛が激減したという事でした。

これも前回同様のお話になりますが、おそらく整体で歪んだ骨格を整え、固まった筋肉を柔軟にする事と、ヨガによる腹式呼吸＋インナーマッスルの強化＆体幹を鍛えることにより、日常生活で起きていた身体のバランスが崩れにくくなったためだと思われます。

定期的な整体を受けつつ、適度なストレッチ・エクササイズがとても有効且つ重要だという事がお分かりいただけると思います。

当院もこれから施術効果をより一層高めるストレッチなどを効率よく取り入れていきたいと思います。

皆様も当院の整体・カイロプラクティック施術に加え、ご自宅でのストレッチ、ヨガなどなど・・・色々試してみてくださいね！！

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皆様、こんにちは。板橋カイロプラクティック整体院 院長の田邉でございます。

早いものでもう3月。でも、少しずつですが暖かくなってきて、ちょっとずつ春を感じますね♪このまま暖かくなるといいのですが・・・。

さて、暖かくなると共に身体を動かしたい！！と感じるようになります。その際にいきなり運動してしまうと、急激な運動に身体が付いていけず次の日に筋肉痛に苦しめられる事となります。

そこでお勧めなのが「ストレッチ」。

な～んだ・・ストレッチか～・・・。と思っている方も多いはず。でもストレッチは本当に大切＆効果的な整体法なんですよ。

「整体」とは「体」を「整える」と書きますね。ストレッチも「筋肉を適度に伸ばし体幹を作る」上で非常に大切。この「体幹」をしっかりと作り上げると、体は自動的に整い、「整体」と同じ効果が出てきます。

ストレッチは一朝一夕では効果が望めません。毎日、3分でも5分でもいいから、毎日続ける事が大切。また、お風呂上りなど体が温まっている時にストレッチをする方がより効果的に行えます。

当院では「ストレッチボード」を使用して、整体・カイロプラクティックの施術の効果を倍増させるようにしています。

当院で使用しているストレッチボード。効率的に全身ストレッチが出来ます。

まずはゆっくり前屈して自分の体がどの位前屈できるか？どの位硬いか・・をチェック！

ストレッチボードに乗って前屈。この時に呼吸をゆっくりと吐きながら前屈するのがコツ。

今度はしっかりと背筋＆全身を伸ばす！しっかりと曲げ伸ばしが出来るか否かが効果を左右します！

再び前屈。曲げる・伸ばすを4～5回続けます。

今度は左右にねじります。骨盤のストレッチと首肩のストレッチに有効です。

反対側もしっかりとストレッチ。この時も息を吐きながら前屈すると効果的。

約3-5分程度のストレッチでも手のひらが床に付くようになります。

アキレス腱、ふくらはぎ、大腿部、骨盤周りが正しくストレッチされている証拠です。

この様にストレッチだけでも体を柔軟にし、コリやハリを取り除く事が可能です。

皆様も是非、毎日の日課の中にストレッチや柔軟運動を取り入れてみてください。ストレッチボードは当院にもございますので、ご希望の方はお声掛け下さい。

またストレッチ法も当院でご紹介しておりますので、ご希望の方はご質問くださいね。

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指名料：院長指名：1,000円（税別）、女性スタッフのご指名：500円（税別 ）

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