整体根本改善日記

皆様こんにちは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

今日は節分の日ですね。豆まき懐かしいな～。

そして、私の尊敬する人の誕生日でもあります。くりぃむしちゅーの有田さんではありません。笑（とっても面白いですが）

———

さてさて、院長日記にも書いてあった通り、患者さんオススメの赤塚にある中華料理屋さんに行ってきました。（麻蘭じゃなくて芝蘭：チーランです！笑）

私は坦々麺をいただきました。辛い物は得意ではありませんが、この坦々麺はそこまで辛くはなく（個人的に）、箸が進みます。

麺はソーメンの様な食感で、新たな坦々麺の扉を開きました。笑　美味しかったです（＾＾）

廣田先生が頼んだ汁無し坦々麺。少し分けてもらいましたがこれも美味しかったです。

坦々麺より辛いとの事で、構えましたが激辛ではないので多少口がヒリヒリする位だと思います。（一口だけの感想・・）

辛いけど美味い！のがやっぱり良いですね☆　院長の棒棒鶏（バンバンジー）定食の写真は無し・・（＾＾；

新店が熊野町に出来るそうなので時間があれば是非行きたいですね。

PS・帰り道のハプニングは久しぶりに笑いの神が降りました。すれ違う車は新たなファッションだと思ったことでしょう。笑

————–

さてさてさて、前回代謝について書いてきましたが

基礎代謝を上げるには食事と運動が大切で、その上で筋肉を意識すると熱を生み出し、熱が体温となり、丈夫な身体を作ります。

それでは食事を摂ることでどうなるか説明。

食べ物は取り込まれると噛み砕かれて胃に入ります。胃は胃酸を分泌すると共に筋肉を動かして食べ物を消化させます。

この運動によって胃から熱が発生します。

消化が良いものばかりを食べていると胃の運動量が低下して、熱の産生量も少なくなってしまう。（参照）

続きまして代謝に大きく関係するのが肝臓。

筋肉が必要とするたんぱく質を利用できる形に作り変えたり、

活動に必要なエネルギーを利用できる形にして届ける作業を黙々と行っています。

この作業によって、肝臓はたくさんの熱エネルギーを生み出します。

これらが食事代謝によって熱が作られる背景です。

そして重要な代謝に必要な栄養素。

エネルギーを作るにも、組織を合成するにも必要な栄養素が決まっていて、どれか一つでも不足すると→

→代謝が滞ってエネルギー効率は低下。熱を生み出すことも出来ず、体温は低下。。風邪。。。

食事は代謝の土台です。たんぱく質を始め、栄養素をバランスよく食べることと、必要な栄養素を摂る事が大切です。

御飯を食べて身体が温まりにくい方は上記の事↑↑が大切です！

それでは今週も残り少し、頑張っていきましょう（＾＾）ｖ

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
２月の定休日はございません。

皆様こんばんは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

２月に入りました！　新年からもう１ヶ月が経ちました。。　

早いものです。　しかーし、焦らず自分のやるべきことをやるだけです☆

インフルエンザの話を最近よく耳にします。場所によっては学級閉鎖なんていう学校も。

身体がだるい、熱っぽい、節々が痛い、等の方は無理をせず、お仕事を早めに切り上げて寝てください！（食欲があればしっかり食べて）

あんまり酷い人はお医者さんに行ってくださいね。

身体の信号を逃さず、身体の状態によって、適切な判断を自分自身でできるかがポイントです。

———

患者さんにいただきました♪　　とってもありがたいです＆ボリュームがあって　まいう～でした　ｍ（＿　＿）ｍ

皆で美味しくいただきました！！　（本当は一人でワンホール・・・笑）

Sさん、いつもありがとうござます！

—————

さてさて風邪シーズンに突入していますが

”代謝”　が悪いと免疫力が下がり、風邪を誘発しやすい。

その代謝には大きく分けると３つ。

①食事によるエネルギー産生　　”食事代謝”

②身体を動かすことによってエネルギーを消費　　”活動代謝”

③体温維持や呼吸＝生命維持に必要なエネルギー　　”基礎代謝”

これらが熱を生み出し、熱が体温となり、生命を維持しています。

全体の６０～７０％が　③基礎代謝

全体の１５～３０％が　②活動代謝

全体の１０～１５％が　①食事代謝

基礎代謝は寝ている間でもエネルギーを消費します。人間が生きていく上で必ず消費されるエネルギーです。

それでは基礎代謝を上げるには？

①食事代謝＋②活動代謝＝③基礎代謝

簡単に言うと食事を摂って、運動すると！笑

ポイントは筋肉です。筋肉を鍛えると基礎代謝が上がると言われています。（参照）

よって筋肉に必要なたんぱく質とその合成に必要な栄養素、そして運動。

詳しくはまたその内に。

それでは今週も頑張っていきましょう（＾＾）ｖ

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
２月の定休日はございません。

皆様おはようございます、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

一昨日の雪には参りましたね。こんなに積もるとは・・

ニュースでも転んでいる方が多く、見ててハラハラしました。まだ道の一部は凍結している所がありますので

その道は避けつつも（注意しつつ）、自動車もしくは歩行者や自転車への配慮をお願いします。

————

さてさて、今までにストレッチの必要性やストレッチをやる上での注意点を簡単ですが書いてきましたが

ストレッチにも種類があります。

①スタティック・ストレッチング

一般的にストレッチと言ったら、このスタティック・ストレッチを指すみたいです。

反動や弾みをつけずに、筋肉をゆっくり伸ばしていき、痛みが伴わないところで長い時間静止する。（約１５秒～４５秒）

反動をつけないので伸張反射（筋肉が急に伸ばされると、それ以上筋肉が伸びて障害を引き起こさないよう筋肉を収縮させる反射。参照）が起きにくく、簡単にできる。

②バリスティック・ストレッチング

①とは逆で反動をつけて行うストレッチ。弾みをつけて伸張反射を引き起こしながら行う。

一回の動作を短時間に、リズミカルに繰り返す方法。

日本のラジオ体操もこのストレッチの応用なので（③も同様）、無理をしなければ筋を傷つける可能性は低いですし、心配する必要はないと思います。

③ダイナミック・ストレッチング

②と同様、動的ストレッチ。

リズミカルな関節の曲げ伸ばしや回旋などを行い、拮抗筋（互いに相反する運動を行う一対の筋肉。筋肉には主動筋と拮抗筋という関係があり、主に使われる筋肉を主動筋、その逆の筋肉を拮抗筋と言います。

/例：腕を曲げた時に腕の内側の上腕二頭筋が収縮されているときはその反対の上腕三頭筋が弛緩する。逆に腕を伸ばすとその立場も逆転。）を繰り返し働かせて目的の筋を伸ばす。

これも日本のラジオ体操やブラジル体操等がそうみたいですが、具体的なストレッチ方法はまだわかりませんので活用したらまた書いてみようと思います。

寒さで身体が硬まっていますので、ストレッチをして身体の緊張を和らげましょう。

それでは今週も元気よく、頑張っていきましょう！！

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
１月の定休日：５日以降定休日はございません。

皆様おはようございます、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

東京も初雪が観測されましたね。昨年よりも２１日遅いそうですが昨年以上にとても寒い気が・・

雪が溶けていて滑りますので通勤で歩く方は

一歩一歩、確認とまではいかなくても、地に足着けるように歩いてください！

また、御来院される方は十分にお気をつけてお越し下さい。

———————–

さてさて、こんな寒い時はダウンを着て寝ると、朝暖かくて気分が良いな～と思う私ですが。笑

そんな気分が良かったことを書いてみようと思います。

ポケットサックスという楽器を始めたと以前にブログで書きましたが

あれからも少ない時間ですが取り組んでいます。（夜は近所迷惑ですので）

それでもなかなか自分が理想とする音が出ず

意欲が湧きませんでしたが、とにかく試行錯誤して

どうしたら上手い人の様な音が出せるか自分なりに考え

口を膨らませたり・・

口をへこませたり・・・

姿勢を良くしたり・・・・

サックスみたいに吹いてみたり・・・

笑

曲がりくねった道を歩く事、数ヶ月

先日、これだ！と思う音を発見できました。

その時、嬉しくて思わず笑ってしまいました。

子供の頃の感覚に戻った気がします。

音楽って素晴らしいですね～。

ちなみに今練習しているフレーズは

優しさに包まれたなら　の

”小さいころは神様がいて不思議に夢を叶えてくれた”

そしてこちらも下書きが８割方出来ました。

馬を書くって難しいですね。くびれてる所はくびれて、首のラインはスッとなって、足はカクカクしていて。笑

————–

趣味ばかりのネタになってしまいましたが・・

ええ、次はバスケの話なんですが。笑

といっても身体に関することです。

以前に伸縮性運動と短縮性運動について書きましたが（２０１１年１２月５日）

階段で降りる時→伸縮性運動＝バスケでディフェンスする時など踏ん張る全般。

その時に大腿四頭筋（太ももの前側：大腿直筋・中間広筋・外側広筋・内側広筋）に負担がきます。

久しぶりに運動すると必ずと言っていいほど筋肉痛が起こります。

しかし大腿四頭筋をがっつりストレッチするとあれ？と思うくらい筋肉痛は起こりませんでした。

しっかり柔軟することで筋繊維の損傷が少なくすむのでしょうね。その代わりに？広背筋や内転筋群は筋肉痛でした・・笑

筋肉痛を避けたい場合は（部位）ストレッチをいつもの倍以上しっかりとしてあげて下さい。(良し悪し関係なく)

それでは雪にも負けず本日も元気良くいきましょう（＾＾）ｖ

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
１月の定休日：５日以降定休日はございません。

皆様こんにちは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

先週末に引き続き、今週末も御予約がお取りできず、申し訳ありませんでした。

来週末も混雑が予想されますので時間を指定される場合は、前日もしくは数日前のお電話をお願い致します。

—

１月の初旬に、ギックリ腰をされた患者さんがいらっしゃいまして、その２日後にご自身の結婚式ということで是が非でも改善させたいと当院に来院されました。

こちらも相当気合を入れて施術に臨みました。

１回目でだいぶ良くなったのですが、念の為に結婚式前日にもいらっしゃってもらい、あとはSさんの自然治癒力を信じて、細心の注意を払って（姿勢）。

そして昨日、Sさんが奥様とご一緒にわざわざいらっしゃってくれました。

結婚式は無事終わり、とても楽しい式だったそうです！♪　（身体も〇）

このような大事な時に縁があって携われてこちらも嬉しくなりました。

この仕事をやっていて良かったなと思える瞬間です。

Sさん、おめでとうございました！！

—

さてさて、

冬も最中、寒いのでストレッチや運動をしない方が増加しています。

ならまだしも、、シャワーで済ませる方が意外と多いです。×

寒いからこそ身体を温めることが大切です。

またストレッチをやる上でのポイントは

・身体を伸ばす時に呼吸を止めない

・無理に伸ばしすぎない（痛みを感じる少し手前）

・ストレッチする筋肉に意識・集中する

・毎日行う（２日、３日抜いたら筋肉が硬くなっているのがわかります　：　硬くなってきたなと自覚することも大切）

・入浴後は身体が柔らかいのでストレッチしやすい（私はそうしています）

２セット目をやることで１セット目より身体が柔らかいことに気付きます。そしたら１セット目よりもう少し身体を伸ばしましょう。

それでは今週も始まりました！元気良く、頑張っていきましょう（＾＾）ｖ

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
１月の定休日：５日以降定休日はございません。

皆様こんばんは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

当院の１月の定休日は５日以降ございません。

尚、２月以降の定休日（第３日曜・第３月曜・第３火曜）はなくなり、不定休として営業しておりますので今まで御都合がつかなかった方は是非御来院下さい。

※スタッフの指名を御希望の方はお手数ですがお電話で確認をお願い致します。

ちなみに私は基本火曜日お休みとなっています。

さてさて、

とりあえず寒いですね。

今日はまだ暖かかったですが昨日、一昨日は昼間でもぶるぶる震えるぐらい寒かったです。

あと２ヶ月続くと思うとしんどいですが

Tシャツの子供を見習って頑張りましょう！笑

気付いている方も多いと思いますが、デジタルフォトフレームを受付に置いています。

今までは写真がなかったので１週間の天気予報の設定にしていましたが、、

ついこないだ、海外の風景写真を数枚入れましたので

是非、行ったつもりで見て下さい。笑

また、写真を載せたいという方いらっしゃいましたら大歓迎ですのでお声をお掛け下さい（＾＾）

それでは寒さに負けず、元気良く頑張っていきましょう！！

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
１月の定休日：５日以降定休日はございません。

皆様おはようございます、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

年末に引き続き、年始もたくさんの患者さんが御来院されています。ご予約をお取りできなかった患者さん申し訳ありません　ｍ（＿　＿）ｍ

今週末は先週末に比べると落ち着くと思いますので御連絡をお待ちしています。

正月はバタバタしていたなんて患者さんも結構いらっしゃいましたね。

また、ギックリ腰の患者さんがここ１週間で増えていますので

最近怪しいなと思ったら早めにいらっしゃって下さい。

あの痛みは本当に辛いですからね。（私も過去に１度あります）

さてさて、

過去にいくつか筋肉について書いてきましたが

各筋肉には始まりと終わりがあり、

始まりは起始（筋頭：キントウ）、終わりは停止（筋尾：キンピ）と言います。

筋肉中央部分は筋腹（キンプク）と呼ばれていて、筋の起始ー停止に向かって腱や腱膜に移行していきます。

骨に付着していることから骨格筋と呼ばれています。

※身体の使い方、筋によっては起始ー停止が逆になる場合もあります。（参照）

私達も皆さんの身体を施術する時に

起始ー停止を意識することで

筋肉の緩みを出すことができます。

神経を指先に集中させて、筋肉の状態はどうなっているのかを探り、調整していきます。

そんな指先を集中させることはこんなことにも

これは見本ですので私が書いたわけではありません！笑

今まで書いた絵の中で一番細かい作品になるでしょう！

実際はこれです。。笑

全体の形を作るだけでも一苦労。

２月までには完成させたいですね。

それでは今週も元気よく頑張っていきましょう（＾＾）ｖ

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
年末年始＆１月の定休日：１２月３０日（金）から１月４日（水）までお休みとさせていただきます。それ以降は営業しています。

皆様、明けましておめでとうございます。板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

お正月はゆっくり過ごせましたか？

私も含め、８割の方は体重が増えたことでしょう。笑

暴飲暴食は内臓に負担がかかりますから、ここからは切り替えて、身体に優しい料理を心掛けて下さいね。

正月と言ったら御節料理ですね。　と言っても毎年あまり食べないのですが、、、とっても美味しかったです。（頂き物）

そして大晦日は明治神宮に行ってきました。が・・

参拝する為、並ぶこと３０分。

一向に進まないので・・

屋台に足を運びました。笑

そんな感じですが。

本年２０１２年もスタッフ一同、元気良く頑張っていきます！

当院を何卒宜しくお願い致します。

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
年末年始＆１月の定休日：１２月３０日（金）から１月４日（水）までお休みとさせていただきます。それ以降は営業しています。

皆様こんばんは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

本日最終日もたくさんの患者さんが御来院されました。

皆様本当にお疲れ様でした。

また来年も健康のサポートができるよう、スタッフ一同精進していきますので

これからも当院を宜しくお願い致します。

それではまた来年お会いしましょう。

良いお年を御迎え下さい。

さ～飲むぞ～笑

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
年末年始＆１月の定休日：１２月３０日（金）から１月４日（水）までお休みとさせていただきます。それ以降は営業しています。

皆様こんにちは、板橋カイロプラクティック整体院の葛西一也です。

２０１１年もいよいよ今週の土曜日まで。（当院は木曜日まで）　そんな感じが全くしないのですが、、

あっという間でしたが、今年もたくさんの事がありました。

患者さんで言うと

転勤された方、お引越しされた方、御結婚された方、転職された方、お子さんが生まれた方、　etc、、、

一つの大きな転機だと思います。

それでも嬉しく思うことは当院に来てくれること。

それに全力で応えたいです。そして応援していきたいです！

また、たくさんの頂き物にも感謝しています。皆さんいつもありがとうございます。

私で言うと

新たな事を色々と始めた、新たな場所に触れたこと、が大きい一年になりました。

そしてまだ一年終わってないですが

一年を通して健康でいることを心掛けました。

ストレッチしかり、健康に良い食べ物を考えたり、身体を温める事、そして実際に自分の身体に起きた事を自分なりに解決したりしました。

対処かもしれませんが根本の為の対処として今後に繋げられたら良いなと思います。

この日記を通じて身体の事だけではなく、気持ち的に、私も頑張ろうと思ってもらえるように常に前に進みます。

それは一整体師としてだけでなく、人としてもです。

・・

ああ～また後先考えず書いてしまった。笑

そしてポケットサックスという楽器を始めました。（院長も見てビックリするはず・・笑）

音楽知っている人でもなかなか聞いた事がない楽器だと思います。

笛だけどサックスのような変わった音が出ます。

１ヶ月くらい前からでしょうかね。時間がないのでなかなかできませんが量より質で勝負します。（誰と？）

ポケットサックスの映像をYou　Tubeで見たのですが　

もののけ姫の主題歌と魔女の宅急便のやさしさに包まれたなら　の演奏がとても上手で

チャレンジしたくなりました。

ちなみに今は　やさしさに包まれたなら　を練習していますが、まーそう簡単にいかないのは当たり前。（＾＾；　（音楽やっている人に失礼）

こちらもの方も頑張っていきます。

ということで２０１２年、皆様にとって良い１年でありますように。

多分、今年最後の日記になるかと思います。

それでは、あともう一歩の２０１１年と新たな一歩の２０１２年を元気良く、頑張っていきましょう！！

—————————————————————————–

板橋カイロプラクティック整体院
東京都板橋区大谷口北町７３-９
TEL:　０３-３９５６-５５７９
受付時間：朝９時～夜１０時
http://www.e-seitai.co.jp
年末年始＆１月の定休日：１２月３０日（金）から１月４日（水）までお休みとさせていただきます。それ以降は営業しています。